Hitte in je eigen huis en tuin
De zomer is vaak de tijd van veel zon en hoge temperaturen. Dat kan heel fijn zijn. Maar als het heel warm is, kan dat ook vervelend zijn. Je kunt minder goed slapen, je hebt minder concentratie en voelt je lusteloos of minder alert. Kwetsbare mensen zoals ouderen of chronisch zieken hebben een grotere kans op ernstige gezondheidsklachten, zoals een hitteberoerte of hitteflauwte. Daarom is het belangrijk dat je goed kan omgaan met hitte. Dit zijn enkele tips voor bij jou thuis:
- Gebruik zonwering zoals luiken, schermen of gordijnen als de zon schijnt.
- Doe je ramen en deuren overdag dicht, zodat de warme lucht buiten blijft.
- Ventileer je woning door de ramen open te doen als het buiten kouder is dan binnen (in de ochtend en avond).
- Gebruik een ventilator om jezelf koel te houden, zet er eventueel een bevroren fles water voor.
- Leg een koud washandje in je nek tijdens het slapen of stop je kussen in de vriezer.
- Zorg voor genoeg bomen en groen in je tuin en op je dak, dit zorgt voor schaduw en verkoeling. onder een boom kan het wel 10 graden koeler zijn!
- Ga langs bij kwetsbare mensen in jouw omgeving en bied ze hulp aan, zoals boodschappen doen of ze te helpen koel te blijven